まとめです。
落ち込んだ気持ちを切り替えるためにこんなことをしました。
★とにかく休む
(断れるものはすべて断ってダラダラする)
★自分をほめる
(どんな些細なことでも。できれば声に出す。
『結果』ではなく、過程をほめる。何もなくてもほめる(笑))
※人に聞かせるためではありません、人にほめてもらうためではありません。
『自分を』『他人だと思って』ほめるんですよ^^
その他にはこんなことです。
★朝、鳥が飛んでたらなんとかなると思う。
これはもう何年も思ってることです。一種の暗示ですね。
スズメでもカラスでもとにかく鳥なら何でもOK。
鳥って、どんなに寒くても雨が降ってても飛んでるんですよねー。
ちなみに大嵐で鳥がいないときは。
それはそれで珍しいのでラッキーと思います(笑)
★好きなことに没頭する
『瞑想』が良いともいわれますが、
脳内多動の私にとっては、
心を無にしてじっとしてるなんてムリなんですヽ(;▽;)ノ
ものづくりとか絵を描いたりなどが
私にとってはマインドフルネスみたいです。
(やっぱり職人気質なんですよね。)
とまあ、簡単に書きましたが、深いうつ状態にいる人や性格的に頑固な人など、
「わかってるけど、それができないから困ってるんだ!」
と思われるかもしれません。
気持ちわかります、
私も何年もかかりましたから…
なかなかできませんでしたね…罪悪感がわいてしまって。
でも、上に記述したことはすべて無料です。
1分、数秒、一瞬あればできることもあります。
もしよかったらやってみてください。
最後に。
今回は乗り切ることができましたが今後のことはわかりません。
今回得たスキルを持ってしても対応できない事態が起こらないとも限りません。
でも、
何が起ころうとも必ず乗り切ることができる自信はあります。
冬が過ぎれば
春が来ることを知っていますから♪
(おわり)
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